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Ferramentas para alcançar uma performance sustentável

Uma maneira simples de alcançar uma performance sustentável é evitar sobrecarregar o corpo e a mente. Porque, se você passa de um certo ponto de constante demanda do corpo e da mente - e esta história é um clássico - você entra em estresse crônico, que vai diminuir sua performance e, mais tarde, pode culminar em coisas piores, como síndrome do pânico ou burnout. Como você pode continuar se esforçando para dar o seu melhor enquanto gerencia o tempo e o esforço que dedica para não ir longe demais?

Ferramentas para alcançar uma performance sustentável

Boa parte das pessoas, senão a imensa maioria, está sempre em busca de performar melhor no trabalho, ter mais prosperidade, evoluir na carreira, montar uma empresa bem sucedida ou ser um desportista de sucesso. Mas, até pouco tempo, o conceito performance sustentável não aparecia com frequência no ambiente de trabalho. Pelo contrário, produtividade e desempenho eram facilmente acompanhados de negligência da saúde e do bem-estar. Hoje, ao menos, temos dedicado mais tempo para a busca desta sustentabilidade.

Com o aumento dos desafios do nosso mundo atual, a demanda pela performance, pela busca do máximo potencial humano, é muito mais exigente do que jamais foi. O nível de competitividade aumenta constantemente, o ritmo de mudança do cenário e das perspectivas é cada vez mais acelerado, e é muito mais difícil compreender a complexidade do mundo.

Por uma zona de performance sustentável

Diante disso, nós notamos que as pessoas careciam de evitar a sobrecarga por um longo período, a fim de se manter numa zona de performance sustentável. Porque, se você passa de um certo ponto de constante demanda do corpo e da mente - e esta história é um clássico - você entra em estresse crônico, que vai diminuir sua performance e, mais tarde, pode culminar em coisas piores, como síndrome do pânico ou burnout.

Então, como é que você continua em busca do seu máximo, mas, simultaneamente, consegue dosar o tempo e o esforço dedicados, para que você não passe do ponto?

Foram essas reflexões que nos inspiraram e nos instigaram a produzir este conteúdo e compartilhar com você. Primeiro, com a intenção de impactar positivamente a nós mesmos, depois, as pessoas ao nosso redor - família e amigos - e, por fim, pessoas como você, interessadas em crescer na profissão de maneira sustentável.

Foi assim que nasceu esta obra, com a proposta de prover todos os ingredientes para que sua máxima performance como ser humano floresça, sem destruir seu bem-estar, ou as relações com a família e os amigos.

Foco: presença e clareza como ferramentas para a performance sustentável

E para dar início a esta jornada, entendemos que o foco era uma das ferramentas principais para conquistar performance. As pessoas, em maioria, querem ser boas em tudo, mas não colocam o foco e a atenção necessária para gerar os resultados que desejam, e acabam não sendo boas em muita coisa.

Algumas abordagens sobre foco concentram-se no desenvolvimento da presença, outras, na definição do seu propósito a longo prazo. Nesta obra, trazemos a relação destes dois tipos de foco, propondo compreender como a clareza de seus objetivos interfere no seu foco e presença no dia a dia, e como as distrações e dispersões da rotina podem ser solucionadas para alcançar os objetivos planejados.

Para melhorar sua performance é preciso prática, experiência, tempo de maturação em determinada área. Mas, para que isso seja agradável, motivante, e não forçado, é preciso ir além de superar-se todos os dias, e aprender a regular uma série de outros aspectos que compõem o framework desta obra.

Para ser sustentável, é preciso aplicar ferramentas para se recuperar e não apenas produzir, produzir e produzir.

Ferramentas essenciais para uma performance sustentável

Autopercepção

Depois de ter clareza do caminho a seguir, reconhecemos na autopercepção uma habilidade imprescindível para você liderar o processo de treinar e desenvolver outras habilidades. Mas como saber se minha autopercepção não está distorcida? Pois aqui, você vai encontrar uma abordagem prática para avaliar este aspecto e aprimorá-lo de acordo com suas necessidades.

Ao aumentar sua autopercepção, você vai aprender a identificar quando sua mentalidade está sendo produtiva e quando está bloqueando o alcance dos objetivos que traçou ou do bem-estar que deseja. Como você imagina que seria se tivesse uma atitude mental otimista diante das piores adversidades?

Atitude e resiliência mental

Cultivar uma mentalidade otimista é ainda mais fácil quando temos clareza do porquê estamos fazendo cada tarefa do dia a dia. Quando enxergamos, visualizamos mentalmente, os resultados do nosso trabalho, e isso é recompensador para nós, nossa resiliência mental aumenta e nos tornamos aptos a nos programar para o sucesso.

Habilidades de relacionamento e liderança

Mas imaginar o que queremos não é suficiente. É preciso que estejamos comprometidos em ações efetivas no dia a dia, que nos conduzam a realizar o que desejamos. E é neste momento que propomos desenvolver sua capacidade de engajar a si mesmo e engajar outras pessoas, também oferecendo ferramentas para aprimorar suas habilidades de relacionamento e de liderança.

Os relacionamentos com família, amigos, colegas, líderes e liderados são fundamentais na definição do nosso desempenho. Se temos um conflito com qualquer um desses grupos, se não temos uma boa comunicação com um deles, nossa motivação diminui, nossas emoções ficam abaladas e perdemos clareza mental. Por isso, trazemos uma proposta prática de como cultivar boas relações.

E, ao abordar liderança, entendemos que um líder deve ser inspirador. Que é preciso humanizar a forma de conduzir pessoas e negócios, dando espaço para compartilhar visão, valores e ações, e alinhar os times na direção do propósito do grupo.

Nível de desafio e energia, autossuperação e autoconfiança

No entanto, seja como líder, ou como membro de equipe, acreditamos que para você sustentar uma boa performance a longo prazo, é preciso saber regular seus níveis de desafio e de energia, e criar um sistema de autossuperação que respeite seus limites. Assim, com a disposição suficiente e a habilidade para manter o nível de desafio ideal, você se torna apto a estabilizar sua autoconfiança e prosperar.

Apreciação

E chegando ao final da jornada, abordamos a apreciação, ferramenta fundamental para aliviar o estresse e trazer mais satisfação para a rotina de trabalho.

Insights de produtividade

Entre as centenas de hacks de produtividade, reduzimos a três princípios orientadores para a produtividade sustentável: obtenha 1% melhor ou mais próximo de sua meta todos os dias, mantenha-se organizado revisando as prioridades regularmente e comprometa-se com 10 mil horas de foco dedicadas ao seu objetivo.

Se você gostou desses insights para uma performance sustentável, te convido a mergulhar no framework deste Módulo Foco & Performance Sustentável da nossa Série Mindfulness Design.

*Este texto é a introdução do livro Foco & Performance Sustentável da Séria Mindfulness Design, em vias de publicação.

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