DeRose Meditation

Tolerância ao estresse como uma habilidade fundamental para liderar

Acreditamos que é através do aumento do potencial, que vamos evitar o stress crônico e vencer os desafios deste mundo em constante mudança. Isso é possível se passarmos por uma fase curta de stress, na qual aumentamos nossa capacidade de adaptação, resiliência, energia e criatividade, e então, entrarmos num período de recuperação, de descanso e assimilação. É assim que se desenvolve um atleta de alta performance, por exemplo.

Tolerância ao estresse como uma habilidade fundamental para liderar

A evolução da tecnologia, da intercomunicação imediata entre os seres humanos, a velocidade das inovações, transformações e disrupturas são resultado da intenção da humanidade de se auto-beneficiar, para vivermos melhor, produzirmos mais, alcançarmos mais felicidade e realização.

Paradoxalmente, o ser humano se esqueceu de acelerar a aplicação de ferramentas que desenvolvessem as habilidades e os comportamentos responsáveis por produzir um grande bem estar mental, emocional e fisiológico.

Nós, como espécie, estamos desenvolvendo milhares de meios para o progresso do mundo em que vivemos, porém esquecemos de uma coisa: adotar as ferramentas que tornem nosso corpo e mente compatíveis com a velocidade do mundo à nossa volta.

Por que aumentar a tolerância ao estresse ao invés de reduzir o estresse?

Para que isso seja possível, precisamos desenvolver a power skillmais fundamental, a pedra fundamental de todas as outras power skills: o bem-estar mentalÉ através dele que vamos desenvolver as outras habilidades e comportamentos para prosperarmos, como pessoas e como profissionais, frente a este cenário rápido e complexo.

Como esta power skill foi negligenciada por muito tempo, o número de pessoas estressadas e incapazes de gerenciar o stress chegou a cerca de 90% da população mundial, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).

O stress crônico tornou-se tão comum quanto seus principais sinais: a ansiedade, o cansaço físico e a irritabilidade. No entanto, muitas pessoas não detectam sinais e sintomas menos óbvios, como: "bossiness", ou o comportar-se como "chefinho", a compulsão alimentar, o tédio, a impotência em resolver problemas, a indecisão, a inabilidade para focar a mente, entre outros (veja na figura a seguir)).

Fonte: https://www.mckinsey.com

Hábitos e práticas diárias para promover bem-estar

Numa era de constante mudança, o que pode contribuir para melhorar a performance dos líderes é adotar hábitos, práticas diárias, que gerem bem-estar, como:

Acreditamos que é através do aumento do potencial, que vamos evitar o stress crônico e vencer os desafios deste mundo em constante mudança. Isso é possível se passarmos por uma fase curta de stress, na qual aumentamos nossa capacidade de adaptação, resiliência, energia e criatividade, e então, entrarmos num período de recuperação, de descanso e assimilação (veja o diagrama a seguir).É assim que se desenvolve um atleta de alta performance, por exemplo.

Stress and performance recovery
Fonte: https://www.mckinsey.com


Como tornar a tolerância ao estresse sustentável

A fim de prover uma solução eficaz e duradoura para aumentar a tolerância ao stress e dar ferramentas para você enfrentar e prosperar no cenário atual, criamos o Programa Tolerância ao Stress, Stress Tolerance Program, which is part of our Mindfulness Design.

Esse Programa oferece uma opção contraintuitiva para lidar com o stress. Como você verá no primeiro aspecto (capítulo do livro*) Mudança de hábitos, nossa proposta é aumentar o potencial do indivíduo diante dos desafios que ele tem que enfrentar. Reduzir o estresse com a redução de atividades, projetos e tarefas será nosso último recurso, quando realmente detectarmos que estamos sobrecarregados. E, sobre isso, falaremos mais na última abordagem (último capítulo do livro*) Definindo seus limites.

Ao longo dos demais capítulos, vamos compartilhar insights e métodos de como treinar sua mente e seu corpo, como cuidar de seu bem-estar, alimentação e limpeza orgânica, de seu sono e descanso, e como construir hábitos mais saudáveis que mantenham a vitalidade sempre em níveis mais altos do que as demandas que precisa atender.

Te convidamos a conhecer esta forma definitiva de tornar a tolerância ao estresse possível e sustentável.

* Este texto é a Introdução do livro Tolerância ao estresse, dos autores Gustavo Oliveira e William Câmara, em vias de publicação.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Sumário

Nunca perca um insight.
Assine a nossa newsletter!

"*" indica campos obrigatórios

Nome*
In which language would you like to receive our communications?
Authorized*

Últimos Artigos

body-intelligence
Uma vida com propósito, intencional
John Chisenhall

Inteligência corporal para seu bem-estar e para viver melhor

A inteligência corporal é perceber e aproveitar as informações corporais em busca de melhorar seu bem-estar e desempenho, saúde, humor e estilo de vida. Com a ascensão da tecnologia, tornou-se fácil confiar em máquinas para nos informar sobre o status de nossa saúde, bem-estar e desempenho. Isso não é um problema até que nos leve a perder nossa capacidade interna de perceber quando algo não está certo. Aprimorar sua inteligência corporal é uma maneira extremamente eficiente de elevar seu bem-estar e desempenho geral.

Read More »
intentional mindset
Emotional Intelligence
John Chisenhall

Construa seu mindset intencional

Esculpir um mindset intencional te ajudará a evitar o ciclo vicioso de atitudes e crenças que estão te impedindo de viver sua vida de maneira plena e feliz.

Read More »
Emotional Intelligence
Gus Oliveira

Uma jornada para ativar seu potencial criativo

Uma mente criativa sempre foi relevante nos negócios. Afinal, para criar uma empresa, um produto, um serviço etc. é preciso ser criativo e, para solucionar os problemas decorrentes disso, também. No entanto, o momento atual está exigindo que você utilize esta habilidade de forma cada vez mais frequente, garantindo uma capacidade de constante inovação e adaptação às mudanças rápidas do mercado e do mundo. Criatividade está rapidamente se tornando uma habilidade essencial para pessoas de todos os estilos de vida, não apenas empreendedores e artistas.

Read More »

Online Interactive Classes in Real-Time

Respiração. Mindfulness. Meditação.