Tolerância ao estresse como uma habilidade fundamental para liderar

A evolução da tecnologia, da intercomunicação imediata entre os seres humanos, a velocidade das inovações, transformações e disrupturas são resultado da intenção da humanidade de se auto-beneficiar, para vivermos melhor, produzirmos mais, alcançarmos mais felicidade e realização.

Paradoxalmente, o ser humano se esqueceu de acelerar a aplicação de ferramentas que desenvolvessem as habilidades e os comportamentos responsáveis por produzir um grande bem estar mental, emocional e fisiológico.

Nós, como espécie, estamos desenvolvendo milhares de meios para o progresso do mundo em que vivemos, porém esquecemos de uma coisa: adotar as ferramentas que tornem nosso corpo e mente compatíveis com a velocidade do mundo à nossa volta.

Por que aumentar a tolerância ao estresse ao invés de reduzir o estresse?

Para que isso seja possível, precisamos desenvolver a power skillmais fundamental, a pedra fundamental de todas as outras power skills: o bem-estar mentalÉ através dele que vamos desenvolver as outras habilidades e comportamentos para prosperarmos, como pessoas e como profissionais, frente a este cenário rápido e complexo.

Como esta power skill foi negligenciada por muito tempo, o número de pessoas estressadas e incapazes de gerenciar o stress chegou a cerca de 90% da população mundial, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).

O stress crônico tornou-se tão comum quanto seus principais sinais: a ansiedade, o cansaço físico e a irritabilidade. No entanto, muitas pessoas não detectam sinais e sintomas menos óbvios, como: "bossiness", ou o comportar-se como "chefinho", a compulsão alimentar, o tédio, a impotência em resolver problemas, a indecisão, a inabilidade para focar a mente, entre outros (veja na figura a seguir)).

Hábitos e práticas diárias para promover bem-estar

Numa era de constante mudança, o que pode contribuir para melhorar a performance dos líderes é adotar hábitos, práticas diárias, que gerem bem-estar, como:

• dormir pelo menos 7 horas por noite,
• colocar pausas estratégicas ao longo do dia produtivo,
• exercitar uma respiração consciente, profunda, pausada,;
• treinar meditação,
• exercitar a presença ou mindfulness em tudo o que faz.

Acreditamos que é através do aumento do potencial, que vamos evitar o stress crônico e vencer os desafios deste mundo em constante mudança. Isso é possível se passarmos por uma fase curta de stress, na qual aumentamos nossa capacidade de adaptação, resiliência, energia e criatividade, e então, entrarmos num período de recuperação, de descanso e assimilação (veja o diagrama a seguir).É assim que se desenvolve um atleta de alta performance, por exemplo.

Como tornar a tolerância ao estresse sustentável

A fim de prover uma solução eficaz e duradoura para aumentar a tolerância ao stress e dar ferramentas para você enfrentar e prosperar no cenário atual, criamos o Programa Tolerância ao Stress, Stress Tolerance Program, which is part of our Mindfulness Design.

Esse Programa oferece uma opção contraintuitiva para lidar com o stress. Como você verá no primeiro aspecto (capítulo do livro*) Mudança de hábitos, nossa proposta é aumentar o potencial do indivíduo diante dos desafios que ele tem que enfrentar. Reduzir o estresse com a redução de atividades, projetos e tarefas será nosso último recurso, quando realmente detectarmos que estamos sobrecarregados. E, sobre isso, falaremos mais na última abordagem (último capítulo do livro*) Definindo seus limites.

Ao longo dos demais capítulos, vamos compartilhar insights e métodos de como treinar sua mente e seu corpo, como cuidar de seu bem-estar, alimentação e limpeza orgânica, de seu sono e descanso, e como construir hábitos mais saudáveis que mantenham a vitalidade sempre em níveis mais altos do que as demandas que precisa atender.

Te convidamos a conhecer esta forma definitiva de tornar a tolerância ao estresse possível e sustentável.

* Este texto é a Introdução do livro Tolerância ao estresse, dos autores Gustavo Oliveira e William Câmara, em vias de publicação.