DeRose Meditation

Como o DeRose Meditation impacta positivamente o bem-estar mental de seus praticantes

Um estudo de setembro de 2021 da Ryerson University de Toronto, Canadá, concluiu que a metodologia DeRose Meditation promove uma mudança positiva na vida de seus praticantes, através do incremento no seu bem-estar físico e mental, na autoconfiança, nos relacionamentos e na produtividade.

Como o DeRose Meditation impacta positivamente o bem-estar mental de seus praticantes

Esses foram os resultados finais apresentados pela PHD Annabel Sibalis e a PhD, C.Psych, Karen Milligan, no estudo DeRose Meditation Theory of Change for Mental Well-being LINK PARA O ESTUDO.

Também foram identificados os resultados intermediários, os fatores-chave e os mecanismos fundamentais da mudança produzida pela metodologia.


Resultados intermediários

Os resultados são provenientes de entrevistas realizadas com 13 profissionais, entre líderes do programa e instrutores, e uma pesquisa feita com 77 praticantes do DeRose Meditation, de 18 a 65 anos de idade, sendo a média entre 35-44 anos.

A pesquisa com os praticantes foi composta de questões abertas bem como questionários cientificamente validados: Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) – ®, Dispositional Resiliency Scale (DRS) –® and Self-Reflection and Insight Scale (SRIS).

Os resultados intermediários identificados a partir do relato dessas pessoas são:

  • O aumento da autopercepção,
  • O aumento da resiliência e estabilidade emocional,
  • Mudanças positivas no corpo,
  • Aumento da capacidade de foco,
  • Melhora do autocontrole.


Fatores que influenciam o incremento do bem-estar mental

Foram reconhecidos alguns fatores que influenciam a mudança promovida pelo Programa, como:

  • o nível de clareza e viabilidade de alcance dos objetivos individuais,
  • o estabelecimento de uma conexão positiva com o instrutor,
  • a crença do praticante nos resultados que o programa pode prover, e o reconhecimento de que seu propósito é genuíno,
  • a prática em si e a capacidade do praticante em compreender e aplicar o que aprendeu.


Quais os mecanismos fundamentais para melhoria do bem-estar, dos relacionamentos e da produtividade

Para que o Programa produza maior bem-estar e melhoria nos relacionamentos e produtividade, os mecanismos fundamentais utilizados são:

  • treinamento de técnicas respiratórias,
  • treinamento de técnicas de meditação,
  • criação de uma mentalidade para o aprendizado,
  • fazer parte de uma comunidade que dá suporte,
  • treinamento de técnicas corporais,
  • acesso aos conceitos para uma vida mais presente e com significado - compartilhados em Mindfulness Design Program workshops.


Os entrevistados com mais de 4 anos de prática do DeRose Meditation relataram maior capacidade de foco e de estar presente no dia a dia, bem como maior interesse em desenvolver sua autopercepção. Foi detectada também uma relação entre o tempo mais longo de prática da metodologia com um maior senso de propósito e de controle sobre a própria vida.

Este estudo também serviu para definir as bases para uma futura pesquisa experimental com a qual se pretende mensurar os seguintes aspectos:

  • Autopercepção,
  • Resiliência e estabilidade emocional,
  • Bem-estar geral ou saúde generalizada,
  • Foco e atenção.

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