Como o DeRose Meditation impacta positivamente o bem-estar mental de seus praticantes

Esses foram os resultados finais apresentados pela PHD Annabel Sibalis e a PhD, C.Psych, Karen Milligan, no estudo DeRose Meditation Theory of Change for Mental Well-being LINK PARA O ESTUDO.

Também foram identificados os resultados intermediários, os fatores-chave e os mecanismos fundamentais da mudança produzida pela metodologia.

Resultados intermediários

Os resultados são provenientes de entrevistas realizadas com 13 profissionais, entre líderes do programa e instrutores, e uma pesquisa feita com 77 praticantes do DeRose Meditation, de 18 a 65 anos de idade, sendo a média entre 35-44 anos.

A pesquisa com os praticantes foi composta de questões abertas bem como questionários cientificamente validados: Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) – ®, Dispositional Resiliency Scale (DRS) –® and Self-Reflection and Insight Scale (SRIS).

Os resultados intermediários identificados a partir do relato dessas pessoas são:

• O aumento da autopercepção,
• O aumento da resiliência e estabilidade emocional,
• Mudanças positivas no corpo,
• Aumento da capacidade de foco,
• Melhora do autocontrole.

Fatores que influenciam o incremento do bem-estar mental

Foram reconhecidos alguns fatores que influenciam a mudança promovida pelo Programa, como:

• o nível de clareza e viabilidade de alcance dos objetivos individuais,
• o estabelecimento de uma conexão positiva com o instrutor,
• a crença do praticante nos resultados que o programa pode prover, e o reconhecimento de que seu propósito é genuíno,
• a prática em si e a capacidade do praticante em compreender e aplicar o que aprendeu.

Quais os mecanismos fundamentais para melhoria do bem-estar, dos relacionamentos e da produtividade

Para que o Programa produza maior bem-estar e melhoria nos relacionamentos e produtividade, os mecanismos fundamentais utilizados são:

• treinamento de técnicas respiratórias,
• treinamento de técnicas de meditação,
• criação de uma mentalidade para o aprendizado,
• fazer parte de uma comunidade que dá suporte,
• treinamento de técnicas corporais,
• acesso aos conceitos para uma vida mais presente e com significado - compartilhados em Mindfulness Design Program workshops.

Os entrevistados com mais de 4 anos de prática do DeRose Meditation relataram maior capacidade de foco e de estar presente no dia a dia, bem como maior interesse em desenvolver sua autopercepção. Foi detectada também uma relação entre o tempo mais longo de prática da metodologia com um maior senso de propósito e de controle sobre a própria vida.

Este estudo também serviu para definir as bases para uma futura pesquisa experimental com a qual se pretende mensurar os seguintes aspectos:

• Autopercepção,
• Resiliência e estabilidade emocional,
• Bem-estar geral ou saúde generalizada,
• Foco e atenção.