La Tolérance au Stress comme habilité fondamentale pour être un leader

L’évolution de la technologie, de la communication immédiate entre les êtres humains, la vitesse des innovations, des transformations et des disruptions sont le résultat de l’intention de l’humanité de se bénéficier elle-même, pour vivre mieux, pour produire plus, pour atteindre des niveaux toujours plus élevés de bonheur et de réalisation.

Paradoxalement, l’être humain a oublié d’accélérer l’application d’outils qui lui permettent de développer les compétences et les comportements responsables d’un bien-être général, à la fois mental, émotionnel et physiologique.

Nous, en tant qu’espèce, sommes en train de développer des milliers de moyens pour faire progresser le monde dans lequel nous vivons, mais nous avons oublié une chose: rendre nos corps et nos esprits compatibles avec la vélocité de ce monde en adoptant les bons outils.

Pourquoi améliorer la tolérance au stress au lieu de réduire le stress ?

Pour rendre cela possible, il nous faut développer la power skill, la compétence fondamentale sur laquelle s’appuient toutes les autres: le bien-être mental.C’est à partir du bien-être mental que nous développerons les autres capacités et comportements pour pouvoir prospérer en tant que personne, en tant que professionnels dans ce contexte accéléré et complexe.

Comme cette power skill a longtemps été négligée, le nombre de personnes stressées et incapables de gérer ce stress représente presque 90% de la population mondiale selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS).

Le stress chronique est devenu aussi banal que ses principaux signes: l’anxiété, la fatigue physique et l’irritabilité. Mais nombreux sont ceux qui ne détectent pas les signes et les symptômes plus subtils tels que: un comportement de petit chef, des pulsions alimentaires, l’ennui, l’incapacité à résoudre les problèmes, l’indécision, l’impossibilité à concentrer son attention, pour ne citer que ceux-là (voir le schéma ci-après).).

Habitudes et pratiques quotidiennes pour favoriser le bien-être

À une époque où le changement est une constante, ce qui peut contribuer à améliorer la performance des leaders c’est l’adoption d’habitudes, de pratiques quotidiennes qui génèrent une sensation de bien-être comme par exemple :

• dormir au moins 7 heures par nuit,
• organiser des pauses stratégiques au cours d’une journée productive,
• s’entraîner à respirer de manière consciente, profonde, posée,;
• entraîner la méditation,
• s’exercer à être présent ou pleinement conscient dans tout ce que l’on fait

Nous croyons que c’est en augmentant le potentiel que nous allons éviter le stress chronique et vaincre les défis de ce monde en mutation constante . Et cela est possible si nous passons par une brève phase de stress, durant laquelle nous augmentons notre capacité d’adaptation, de résilience, notre niveau d'énergie et notre créativité, et qu’ensuite nous entrons dans une période de récupération, de repos et d’assimilation (voir le graphique ci-après).C’est d’ailleurs de cette manière que s’entraînent les athlètes de haut niveau.

Comment rendre votre tolérance au stress durable

Afin de fournir une solution efficace et durable pour augmenter la tolérance au stress, et de vous donner les outils pour faire face et prospérer dans le contexte actuel, nous avons créé le Programme Tolérance au Stress, du Stress Tolerance Program, which is part of our Mindfulness Design.

Ce programme propose une solution contre-intuitive pour gérer le stress. Comme vous le verrez dans le premier aspect (chapitre du livre) Changements d’Habitudes, nous proposons une augmentation du potentiel de l’individu devant les défis auxquels il fait face. Réduire le stress par une réduction des activités, des projets et des tâches sera notre dernier recours, si nous détectons réellement une surcharge. Concernant ce dernier point, nous le développerons davantage dans le dernier approcher ( chapitre du livre) Définition de mes Limites..

Au cours des prochains chapitres, nous partagerons avec vous des insights et des méthodes qui vous permettront d’entraîner votre mental et votre corps, de veiller à votre bien-être, à votre alimentation, à votre sommeil et à votre repos, et de construire des habitudes plus saines qui maintiennent votre niveau de vitalité toujours plus élevé que les sollicitations auxquelles vous devez répondre.

Nous t’invitons à connaître cette forme définitive de rendre la Tolérance au Stress possible et durable.

* Ce texte est le texte d’introduction du livre Tolérance au Stress, des auteurs Gustavo Oliveira et William Câmara. Le livre est en cours de publication.