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ES Sculpter une mentalité intentionnelle vous aidera à éviter le cercle vicieux des attitudes et croyances qui vous empêchent de vivre votre vie de manière épanouie et heureuse.
Qu’est-ce que la mentalité ? Savez-vous quelle est la vôtre ?
La mentalité (Mindset) peut être définie comme un ensemble d’attitudes et de croyances que vous avez à tout moment donné. En pratique, votre mentalité est un cadre à travers lequel vous interprétez et comprenez le monde. Par conséquent, votre mentalité guide votre réponse au monde qui vous entoure.
La chercheuse et autrice Carol Dweck identifie deux importantes catégories de mentalités : la mentalité fixe et la mentalité de croissance. Il est commun d’avoir une mentalité fixe dans un domaine de votre vie et une mentalité de croissance dans un autre. Les mentalités fixe et de croissance sont composées d’interprétations uniques, de sentiments et d’attitudes qui servent respectivement à chaque mentalité. Une mentalité fixe est concentrée sur le status quo et ne considère pas l’intelligence ou le talent comme quelque chose qui peut être développé. Une mentalité de croissance est concentrée sur le processus d’amélioration et sur l’identification d’opportunités pour apprendre et s’adapter.
Il y a une centaine de façons différentes de répondre à chaque chose, mais dans le feu de l’action, les gens ont tendance à choisir la mentalité fixe, parce qu’elle peut sembler être le chemin qui génère le moins de résistance. L’amplitude des différences entre ces deux mentalités est étendue, mais Carol Dweck la décrit mieux, en expliquant : “la différence principale entre mentalité fixe et de croissance est qu’il n’y a pas de recette pour le succès dans une mentalité fixe”.
Spectre de mentalités
Nous tous vivons notre vie formatés avec des mentalités primitives. La mentalité primitive principale est populairement connue comme celle de “combattre ou fuir” et c’est l’une des principaux responsables pour la survie de notre espèce. C’est une impulsion instinctive qui nous alerte pour percevoir les menaces et préparer notre corps et notre esprit pour réaliser tout ce qui nous permet de survivre. La mentalité positive tombe généralement dans la catégorie des mentalités fixes et est conduite par la préservation de l’espèce.
Durant les années de formation, et au long de l’adolescence, nous acquérons une collection diversifiée de mentalités apprises, motivées par nos cercles sociaux et l’immersion culturelle. Nos mentalités apprises culturellement sont conduites par le principe de préservation de la culture.
En contraste à la fois avec la mentalité primitive et celle apprise culturellement, une mentalité intentionnelle évalue un spectre plus large de possibilités d’options et de choix. Elle est conduite par la persévérance à atteindre un objectif personnel et qui ait du sens. Elle est conduite par un processus interne, et non par des forces externes. Avec une mentalité intentionnelle vous pouvez reprogrammer vos attitudes et croyances pour, vous guider sur un chemin de réalisation de soi et de sens.
La mentalité primitive a tendance à régner de façon suprême quand l’enjeu est élevé, mais la vie quotidienne est devenue prioritairement plus sécurisée. De cette façon, la mentalité primitive n’est pas aussi pratique aujourd’hui qu’elle l’était par le passé. En vérité, elle est devenue contre-productive et même préjudiciable quand elle est déclenchée au jour le jour ou pendant une révision de performance à la fin de l’année. Bien qu’elle ait été une caractéristique fondamentale pour notre survie, la réponse de “combattre ou fuir” dérobe souvent notre capacité à répondre de façon intelligente à des situations quotidiennes.
Je n’avais pas l’intention de dire ça. Ce n’est pas comme ça que je suis vraiment.. That’s not who I really am.
Nous avons tous déjà été dans cette situation. Vous avez une émotion qui vous fait réagir de façon impulsive, sans penser, et qui ne représente pas ce que vous croyez être. C’est frustrant et perturbant quand notre comportement n’est pas aligné avec nos valeurs et croyances les plus profondes. Que ce soit une mentalité primitive ou apprise, si elle ne sert pas à votre but vous devriez penser à la remodeler. C’est une force quand vous créez l’habitude de remodeler votre mentalité pour un résultat plus satisfaisant et gratifiant.
Créer une mentalité intentionnelle ressemble à préparer un repas avec une recette. La recette guide et inspire votre production culinaire. Vous pouvez éventuellement adapter la recette pendant que vous cuisinez, mais vous aurez une référence pour vous aider à surmonter les difficultés de manière confiante. D’une autre façon, cuisiner sans prendre en compte la manière dont les différentes méthodes, aliments et épices s’assemblent produira, dans la plupart des cas, un résultat désagréable. Avoir un plan aide à naviguer dans l’incertitude.
Une mentalité intentionnelle n’est pas la garantie d’une décision “parfaite”, mais cela facilite la manœuvre à travers ou autour des obstacles. Comprendre comment construire la mentalité face aux hauts et aux bas est un “power skill” qui vous donne les capacités pour construire une vie satisfaisante plutôt que de vous laisser emporter par les événements. tail wag the dog.
Le facteur clé pour une meilleure prise de décision
Votre mentalité conduit votre capacité à comprendre et prendre des décisions. Quand vous réagissez à quelque chose, vous êtes en train de renforcer une série d’attitudes et de croyances formatées par votre mentalité. La mentalité fixe peut être convenante parce qu’elle demande moins d’énergie (émotionnellement, mentalement et physiquement) et n’aspire pas à chercher de solutions. D’autre part, la mentalité de croissance demande beaucoup d’énergie parce qu’elle aspire à dessiner des solutions et à un upgrade de connaissance.
Ce n’est pas un secret : une vie épanouie est construite par des “bonnes décisions”, mais quelle est la clé pour prendre de bonnes décisions ? Pendant un temps, on a cru que pour prendre de bonnes décisions il fallait plus d’informations, mais des évidences empiriques suggèrent qu’accumuler trop d’informations ne génère pas ce résultat. Rassembler de plus en plus d’informations ou optimiser le contexte peut être utile, jusqu’à ce que cela devienne une distraction. La loi de Segal dit qu’un homme avec une montre sait quelle heure il est, alors qu’un homme avec deux montres n’en a pas la certitude.Alors, bien qu’avoir de bonnes informations soit important, une bonne prise de décision résulte beaucoup plus de votre mentalité que du volume d’informations que vous avez accumulées.
Changer d’une mentalité irrationnelle vers une mentalité intentionnelle peut paraître contre nature, comme tenter de jeter de l’eau en l’air. La puissante influence des mentalités primitives et apprises culturellement ne peut pas être sous-estimée. Par conséquent, il est important d’avoir une stratégie pour les scenarii qui déclenchent votre réponse de combat ou fuite. Pour hacker cet instinct de survie, en évitant qu’il ne séquestre votre esprit et vos émotions, vous aurez besoin d’agir de façon rapide et décisive. Comme l’a dit Viktor Frankl, un neurologue et psychiatre : “Entre le stimulus et la réponse il y a un espace. Dans cet espace réside notre pouvoir de choisir notre réponse”.
Créer un espace entre le sentiment et la réponse peut signifier mettre en sourdine, pour une fraction de seconde ou une semaine, le bruit qui te distrait et t’empêche de penser clairement et d’agir intentionnellement. Avec la pratique, vous serez apte à identifier votre modèle mental et changer votre mentalité comme le capitaine qui dirige son navire aux alentours d’une tempête. Cela semble facile ? Et bien, oui, avec la pratique cela peut l’être.
Sculptez votre mentalité pour une vie satisfaisante
Sculptez votre mentalité commence avec l’habilité de dédier de l’attention à la façon dont vous percevez et dont vous vous sentez en chaque circonstance. Une recherche de la professeure de Psychologie de l’Université de Harvard “suggère que les croyances et limites que nous croyons être réelles, sont en vérité artificielles et nous n’avons pas à les accepter. La magie réside dans le fait d’être conscient de la manière dont nous réagissons, sans penser, aux stimuli sociaux et culturels. Nous avons besoin de remettre en question l’idée selon laquelle les limites que nous assumons devraient exister. Avec des changements subtiles dans nos pensées, notre langage et notre mentalité, nous pouvons changer nos comportements profondément enracinés”.
Sculpter une mentalité de manière intentionnelle, c’est choisir comment répondre à toute situation, sur la base d’un ensemble clair de principes et croyances. Ces principes établissent les priorités et donnent une structure pour la hiérarchie de choix possibles. Si votre mentalité est qu’être heureux est plus important que prouver que vous avez raison,cela va influencer votre ton de voix, le choix des mots et votre conduite de façon générale. Si votre mentalité est qu’avoir raison est plus importantn qu’être heureux,cela va vous préparer pour vous défendre, ainsi que vos idées, par-dessus toute chose, et offusquer tout preuve contraire.
Il y a un spectre de mentalités disponible pour vous à chaque moment, mais faites attention à ce que vous choisissiez consciemment, parce que dès que vous l’aurez activée (instinctivement ou intentionnellement), elle deviendra de plus en plus pertinente et accessible pour votre esprit dans des scenarii futurs, même si ce n’est pas aligné avec ce que vous souhaitez comme résultat.
Faites les premiers pas sur le chemin vers une mentalité intentionnelle
Commencez à faire très attention à vos modèles de pensées et à comment vous réagissez aux circonstances. Evitez de vous juger ou de juger les autres et dirigez l’énergie pour créer un espace entre le déclencheur / stimulus, vos sentiments et la réaction jusqu’à ce que les choses refroidissent. En donnant cet espace (ce temps et cet espace, en vérité) et en maintenant vos bonnes intentions, vous aurez une vision plus claire de la situation et de comment discerner entre les mentalités primitive, culturelle et intentionnelle. Aussi tôt que vous commencez à observer avec clarté ces sentiments et attitudes, vous ouvrez une fenêtre d’opportunité pour sculpter votre mentalité.
Une façon de commencer votre chemin pour construire une mentalité intentionnelle est de planifier une réponse pour la prochaine expérience pendant laquelle vous aurez une impulsion de combattre ou fuir. Voici une stratégie pour commencer à sculpter votre mentalité :
- Identifiez votre façon de réagir quand vous êtes surchargé, sur la défensive, irrité, ou que vous vous sentez menacé.
- Prenez conscience des stimuli qui vous conduisent à une mentalité destructrice, victimiste et fixe.
- Identifiez ce qui est réellement important pour vous et ce que vous voulez essayer de faire.
- Soyez conscient des ressources que vous avez pour avoir du succès dans le dépassement des obstacles.
- Demandez à quelqu’un dont vous savez qu’il/elle a une forte mentalité de croissance quelles stratégies il/elle utilise pour préserver sa mentalité intentionnelle.
- Répétez mentalement que vous êtes en train d’appliquer vos ressources et les ressources de la personne qui a cette mentalité de croissance.
- Faites de votre stratégie de mentalité intentionnelle une habitude, en la mettant en pratique tous les jours.
La mentalité de croissance est une aventure de découverte de soi, d’actualisation de ce que vous êtes, et à travers laquelle, au long de la vie, vous pourrez devenir la version la plus authentique et satisfaite de vous-même. Pour plus de contenu sur la façon de sculpter votre mentalité et de vivre une vie plus intentionnelle , consultez nos programmes en ligne sur www.DeRoseMeditation.com et inscrivez-vous à notre chaîne YouTube channel.
