Tactiques pour augmenter ton coefficient émotionnel

On te rentre dedans en voiture. Le choc est très léger. Comment réagis-tu ? Et comment aimerais-tu réagir ? Tu as répondu la même chose aux deux questions ? Si les deux réponses ne sont pas identiques, il est très probable qu’augmenter ton coefficient émotionnel te soit bien utile pour pouvoir réduire ton stress et expérimenter ce que tu valorises le plus dans ta vie.

Let’s talk about emotional intelligence for a moment. After all, we don’t adopt the same vision promoted by so many other authors over the past 20 years. We bring a new vision and suggest practical tools. Our purpose is to empower you to train and develop it effectively. So that you’ll be able to increase this crucial skill, prospering and cultivating your mental well-being.

C’est pourquoi je t’invite à connaître cette nouvelle stratégie, avec des tactiques faciles à appliquer au quotidien et qui vont provoquer une révolution comportementale en te permettant de récolter les impacts positifs de cette transformation dans ta vie personnelle comme professionnelle.

Por quoi l'intelligence emotionnelle?

L'intelligence emotionel es considérée comme l’une des compétences comportementales les plus importantes à l’avenir dans le domaine professionnel. Et elle est devenue un sujet encore plus présent dans le monde du travail ces deux dernières années.

En 1990, les chercheurs Peter Salovey (Yale) et John Mayer (Université de New Hampshire) utilisé pour la première fois le terme l'intelligence emotionnelle. Plus tard, Daniel Goleman, dans l’œuvre du même nom, l'a popularisé. À partir de là, différentes branches d’études et de pratiques en relation à ce concept apparurent un peu partout dans le monde.

Ce que nous nous proposons de faire, c’est de matérialiser un process, un pas-à-pas accessible qui te permette de commencer à développer concrètement cette fameuse intelligence émotionnelle. Le savoir-faire que nous partageons vient de la méthodologie sur laquelle nous nous appuyons et de dizaines d’années d’expérience à appliquer et à enseigner ces concepts.

Contrôler les émotions n’est pas synonyme d’intelligence émotionnelle

Comme notre intention est d’être très pragmatiques, nous avons commencé par nous demander pourquoi est-ce que tant de professionnels croient toujours que réprimer ses émotions est la meilleure des solutions. Est-ce que réprimer et contrôler ses émotions est vraiment le chemin à suivre ? Est-ce qu’il n’existe pas de manière plus efficace d’effectuer toute cette gestion émotionnelle ?

Si réprimer était vraiment la réponse, tous nos problèmes concernant la gestion des émotions seraient résolus, n’est-ce pas ? Et pourtant, c’est justement cette tendance à contenir nos peurs, nos passions, notre colère, notre dégoût, notre tristesse, et même notre joie qui nous amène à exploser, en entrant dans des conflits, ou à imploser en somatisant ce qu’on réprime à travers notre corps physique.

Étapes vers un changement de comportement cohérent

Comme nous avons tous pu le constater, la pandémie du Covid-19 a modifié notre quotidien de manière définitive. Le monde s’est mis à aller encore plus vite, et la complexité de nos vies personnelles et professionnelles n’a fait qu’augmenter. Face à cette réalité chaotique, est-ce que l’idéal ce ne serait pas que tu sois capable de cultiver ton adaptabilité?

Notre approche inclut en effet une manière de développer plus de sérénitéet de maintenir un solde émotionnel positif, une attitude confiante, même en période d’incertitude.

Dans ce contexte, la résilience est devenue une des compétences les plus recherchées pour traverser les épreuves et sortir plus fort, plus capable de relever les défis et de prospérer. C’est pourquoi nous proposons un parcours complet et cohérent pour développer cette compétence en 4 étapes.

Établir des liens authentiques et appliquer des stratégies de gestion des conflits

Tout le temps passé ces dernières années en situation d’isolement et de distanciation sociale nous a également amené à reconnaître l’importance des des liens authentiques, des relations saines et durables, celles qui nous donnent un sentiment d’appartenance que ce soit à un groupe d’amis, à sa famille ou à son équipe de collègues au travail.

Et nous comprenons que pour influencer positivement ces connexions et les renforcer, une des principales aptitudes est l’empathie, le fait d’être capable de comprendre comment l’autre se sent face à des situations diverses de la vie. Quand nous développons l’empathie, nous apprenons à valoriser la diversité et comment chaque individu, à sa manière, contribue à faire grandir les groupes et les relations.

Durant cette période, nombreux sont ceux qui ont commencé à passer beaucoup plus de temps ensemble, dans des espaces restreints, avec leur partenaire, leurs parents, leurs enfants etc., faisant augmenter la possibilité de conflits. En plus, bien sûr, du travail à distance qui a fait émerger de gros problèmes de communication au niveau professionnel et mené à de profonds désaccords. Les stratégies pour la gestion de conflit ne pouvaient donc être absente du travail que nous présentons ici.

Changement de comportement durable et capacité à orienter vos émotions en faveur de votre conscience de soi

Enfin, à quoi cela servirait-il d’apprendre des outils pour développer les compétences citées précédemment, s’il n’y avait pas en parallèle de changement cohérent au niveau du comportement?

Afin de promouvoir le développement de l’intelligence émotionnelle de manière durable, nous avons conclu ce travail en cherchant à comprendre comment les comportements sont façonnés et quelles sont les meilleures stratégies pour une amélioration constante.

Un changement comportemental qui développe la conscience de soi, et à partir de là, la capacité à utiliser ses émotions en faveur : d’un bien-être mental et physique, d’un apprentissage continu, de l’augmentation des performances professionnelles et d’un développement personnel de l’individu et de tous ceux qui l’entourent.

*Ce texte fait partie de l’introduction du livre Compétences émotionnelles, des auteurs Gustavo et William câmara, en cours de publication. Emotional Abilities, by the authors Gustavo Oliveira and William Câmara, which will be published soon.