Cómo DeRose Meditation impacta de manera positiva en el bienestar mental de quienes lo practican

Estos fueron los resultados finales presentados por la Doctora Annabel Sibalis y la psicóloga Karen Milligan en el estudio “DeRose Meditation Teoría del Cambio para el Bienestar Mental”. Link al estudio. LINK TO STUDY.

Así mismo, también se identificaron resultados intermedios, factores clave y mecanismos fundamentales de cambios derivados de esta metodología.

Resultados intermedios

Los resultados se han obtenido de las entrevistas llevadas a cabo a 13 profesionales, incluyendo a líderes de programas e instructores, así como de una encuesta realizada a 77 practicantes de DeRose Meditation, de edades comprendidas entre los 18 y 65 años, con media de edad entre 35 y 44 años.

El estudio consistía en respuestas abiertas así como en una serie de tests científicamente validados como el Mindful Attention Awareness Scale (MAAS), Dispositional Resiliency Scale (DRS) y el Self-Reflection and Insight Scale (SRIS).

Los resultados intermedios extraídos de los informes de los participantes son:

• Aumento en autoconocimiento
• Incremento en resiliencia y estabilidad emocional
• Cambios positivos en el cuerpo
• Desarrollo de la capacidad de enfoque
• Mejora del autocontrol.

Factores que influyen en el aumento del bienestar mental

Algunos de los factores que influyen en el cambio y que se promueven en el Programa son los siguientes:

• El nivel de precisión y viabilidad a la hora alcanzar metas personales,
• Entablar una conexión positiva con el instructor,
• La creencia del practicante en los resultados que el programa podría otorgarle, y el reconocimiento de que su propósito es genuino.
• La práctica en sí misma, así como la habilidad de entender y aplicar aquello que ha aprendido.

Cuáles son los mecanismos fundamentales para la mejora el bienestar, las relaciones personales y la productividad

Con el fin de que el Programa pueda generar el aumento del bienestar y una mejora en las relaciones y en la productividad, se aplican los siguientes mecanismos fundamentales:

• Entrenamiento de técnicas respiratorias
• Entrenamiento de técnicas de meditación
• El desarrollo de una mentalidad de aprendizaje
• Formar parte de una comunidad de apoyo
• Entrenamiento de técnicas corporales
• acceso al marco conceptual sobre una vida más presente y plena - esto se lleva a cabo en los talleres del Mindfulness Design Program workshops.

Los participantes que llevaban más de cuatro años practicando DeRose Meditation presentaban una mayor habilidad de concentración y de estar presente en su día a día, así como más interés en desarrollar autoconocimiento. Se detectó también una relación directa entre el hecho de llevar mucho tiempo practicando esta metodología y el de haber alcanzado un aumento en el sentido de propósito y control sobre la propia vida.

Este estudió también sentó las bases para investigaciones experimentales futuras que tendrán el objetivo de medir los siguientes aspectos.

• Autopercepción
• Resiliencia y estabilidad emocional
• Bienestar general o salud general
• Enfoque y atención